6 8 powtórzen

przy planie na masę ile należy stosować powtórzeń i czy ciężar należy zwiększać progresywnie?

jak to robic zeby nie przetrenowac ukladu nerwowego? chce max sily osiagnac szybko

witam ile robić ćwiczeń oraz seri i powtzórzeń na : klata, plecy, tricek, bicek, barki, nogi

Ile powtorz Ile powtórzeń najlepiej wykonywać jeśli chciałbym lekko przybrać na masie ale głównym priorytetem siła?

Najslabsze partie to barki i biceps Jaka liczbe powtorzen stosujecie na te partie? Barki 6-20 ? Biceps 10-14 ? Czy za duzo/malo?

czy zna ktos jakies linki gdzie sa programy do oblicznia np.max powtorzen danym ciezarem na ławeczce ??

HI TEC - Mity i błędy - Zbyt duża ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=J6FzyEd_3UU

siema mam pytanie czy moge wykonywać od 20 do 8 powtórzeń na mase ze 20 i 15 powtórzen zrobie średnim ciężarem lub troche cięższym ?

Witam, czy taki trening: 3x5, pozwoli mi robić siłę i spalić tkankę tłuszczową, czy lepiej 5x5.

Pewien kompetentny uczestnik forum powiedziała mi że 5 powtórzeń nie jest na siłę, a 12+ nie jest na wytrzymałość. Może ktoś mi to rozwinąć i wyjaśnić?

Jesli robie 3 serie w jednym cwiczeniu na biceps jak ma wygladac progresja? Stosuje 10,8,6... dobrze?

Moje pytanie to ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć brzuch i po ile serii i powtórzeń obecnie robię 4 serie-50 powtórzeń spięć brzucha

Witam, czy dobrym pomyslem bylo by stosowac w fbw sakera 4 serie po 8 powtorzeń we wszystkich cwiczeniach?

Mowi sie ze przy treningu na mase powinno sie robic 8-12powtorzen w serii. Lepiej jest robic te 8 czy 12?

Witam ile seri i powtorzen powinno sie robic na masie? Dieta jest dopieta teraz tylko trening

jak powina byc ilość serii i powtórzeń na poszczegulne partie przy robieniu masy mięśniowej ??

Np klatka 4x5,5,4,4 czy trzeba konieczne robić w każdej serii po 5 powtórzeń ?

To może się wydawać głupie pytanie, ale jak mam w planie treningowym np. zakroki 3x12 to oznacza to 12 na każdą nogę, tak? Bo tak robie, ale chcę się upewnić %-)

czy zna ktos jakies linki gdzie sa programy do oblicznia np.max powtorzen danym ciezarem na ławeczce ??

ile serii i powturzen najlepiej wykonywac na rzezbe brzucha ? i ile razy w tyg cwiczyc ?